在中国这个自行车大国，真正把骑自行车当作健身的人还不是很多。大家印象中，骑自行车健身的大多是中老年人。近年来，随着环崇明岛、环青海湖，环北京等国际自行车联盟洲际职业赛事的推广，也让一批热爱运动、追逐速度的年轻人们，逐渐把竞速骑行玩成了一股时尚风潮。今年的上海首届市动会中，也特设了自行车比赛。本期，就让我们走近竞速骑行车。

　　骑行对大家而言并不陌生，在马路上经常能看到骑行团体的活动，他们的运动器材就是日常生活所使用的自行车。骑行活动不受场地时间限制，只要气候条件适宜，骑行时遵守道路交通法规，这种健身活动适合各年龄段人群。

　　然而，竞速骑行所需条件就苛刻许多。属于竞速骑行爱好者的轻量化专业公路车，不但复杂而且不便宜，少则几千，多至上万。从安全性和舒适性出发，附属的专业产品还包括服装、护具等，这也是竞速骑行爱好者不可或缺的装备。由于这些“战车”启动后时速可达30至40公里/时，所以在马路上骑行具有一定的危险性。很多时候，个人锻炼也受到场地限制，有的人只能“赶早“练习，或是寻找车辆稀少的郊区道路。平时如果举行一些小型比赛，也只能在临时封闭的路段进行。

　　今年9月结束的首届市动会 “嘉定新城杯”自行车总决赛上，来自同济大学自行车协会的邵天悠拿下普通组亚军。好成绩的背后，当然也付出很多。他告诉记者：“竞速骑行有点类似于长跑，平时的锻炼其实是十分枯燥的。但锻炼时间长了，发觉骑行的意义并不只在于过程，而是享受其中的快感。出去骑车已经是我学习之余最有效的放松手段。”

　　从广义的骑行运动来说，主要有开发大脑、改善体质、瘦身减肥、减轻压力的健身效果。而有别于传统骑行仅是有氧运动，竞速骑行更多是有氧耐力和无氧爆发力相结合的运动。而这种素质并非一朝一夕就能达成，需要经过一段时间的锻炼，从量变达到质变泛亚电竞。对于平时锻炼时间有限的学生族和上班族来说，这也是不小的考验。

　　如何利用业余时间有效锻炼？邵天悠根据自身经验谈了体会，“骑行是我的主要锻炼方式，一周我会进行两次户外骑行，每次大约40公里。外骑中，有时会模拟比赛场景，因为这个时段对我来说很宝贵，所以我需要提前制定计划泛亚电竞，充分利用好这段时间。时间不充裕或是天气不好的时候，我就见缝插针地骑室内自行车，始终保持骑行感觉，也是很不错的选择。经过一段时间的锻炼，心肺功能、肌肉力量等各项身体素质都会显著提升。”

　　除了个人计时赛，竞速骑行是个十足的团队项目，这也使竞速骑行成为一个“以车会友”的平台。

　　正如平时看到的那些职业比赛，冠军背后都是队友的团队协作和无私奉献。邵天悠说泛亚电竞，自己也受益其中：“比赛中，往往都是五至六名队友帮助一至两个主力选手脱颖而出，有时需要自我牺牲精神。一支团队，如果不注重合作就很难取得理想成绩。我能在市动会的比赛中获得好成绩，队友就帮了我很多。这项运动在锻炼之余，可以增进人际关系，有时共同作战后，陌生的队友也会成为很好的朋友。”

　　由于竞速骑行团队竞赛的特点，这项运动已经成为很多企业拓展训练的项目之一。与大自然亲近接触之余，不仅锻炼了身体，同时在骑行中交流协作，增进友谊，更凸显了竞速骑行的运动和社交功能。

　　据了解，目前申城各大高校很多都已成立了自行车协会。像同济大学的自行车协会已经有10年的历史，目前有300名会员。此外，还有许多自发的骑行俱乐部也纷纷成立。在嘉定安亭举行的上海自行车联赛，已经成为骑行爱好者自己的舞台。这项业余赛事的竞赛规程十分贴近职业赛事，同时又有女性免费参赛等亲民元素，也使得竞速骑行成为全民健身项目中的“新宠”。

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